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黑涩会姐妹 教你瘦腰丰胸好方法

发表时间:2012-03-23 | 美丽屋女人网(mei55.cn)
Apple、瑶瑶姊妹秀性感身材
Apple、瑶瑶姊妹秀性感身材
  在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹,今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作,快和她们一起做吧!你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美,就要乖乖运动喔!
 
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  集中胸型

步骤1
 
步骤1
  步骤1

  躺好后屈膝脚打开与肩同宽,手臂弯曲张开但勿碰到床,手握拳。


步骤2
步骤2

  步骤2

  双臂往内使手肘及手腕贴合,感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1,来回做20次。

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  纤瘦小腹

步骤1
步骤1

  步骤1

  抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离,躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。


步骤2
步骤2

  步骤2

  腹部用力,右脚伸直往下碰触到抱枕,停3秒后回至步骤1换边做,左右各10~15次。

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