女性朋友们要学会的5条健康秘诀

   2017年4月，玛丽娅·曼努诺斯的生命在不可思议的事情发生后永远改变了——MRI显示了一个被诊断为脑膜瘤的良性脑肿瘤。那时，把她的思想和身体推向极限。玛丽亚说：“我每天都在打架或飞行模式，”但她说她已经慢下来了，“快乐得多，安宁。”

    然而，她仍然是公众关注的焦点，通过她的播客，与玛丽亚的谈话，和她的Srasxxm每日广播节目，她最近的角色作为拉力健康的最新大使，倡导全国各地的健康和医疗保健。虽然她的职业生涯对许多人来说似乎仍然是快节奏的，但对玛丽亚来说，这比她的诊断要容易得多——她正在采取措施保持这种状态。

    她说：“我现在关注的是我在这段经历中所获得的专注的观点，因为很容易回到过去的习惯。”我们和玛丽亚坐在一起，在她最近的一次“公路集会”夏季巡演中，发现了如何过一种缓慢、专注、平衡的生活。

1、和朋友一起锻炼。

玛丽亚说：“我喜欢把锻炼和社交活动结合起来，做一些不适合锻炼的事情。”这就是为什么她经常聚集她的朋友在公园里玩泡泡球，这样他们就可以玩得开心，笑得少一点汗——毕竟，笑是最好的医药形式，对吧？”这对于精神和情感健康来说是惊人的，”玛丽亚重申。

2、了解80/20条规则。

卡路里计数和碰撞节食是过去的事了。玛丽亚是80/20法则的大倡导者，换句话说，你花80%的时间吃清洁、健康和营养的食物，使你的健康最优化，20%的人吃你可能更喜欢的东西，但对你来说并不健康。玛丽亚说：“我仍然想玩得开心，但尽量吃得健康，以对抗20%者的影响。”

3、积极主动，不要被动。

玛丽亚说：“我不想接到一个关于朋友、爱人或我自己的悲剧电话，然后想和他们共度时光。”生活就是拥抱当下的时刻——在你面前的人和经历。玛丽亚不仅强调了她对自己的支持体系的感激，同时也谈到了这一小贴士如何与提倡自己的个人健康有关。人们害怕去看医生或者推开医生，现在我知道照顾自己和你的健康首先是非常重要的，”她说。故事的寓意：不要拖延你的医生预约！

4、工作更聪明，而不是更努力。

如今，社会似乎在为忙碌而自豪——玛利亚在她的诊断之前沦为牺牲品。“我在龙卷风，”她承认。我认为做一个工作狂是件值得骄傲的事，但工作并不是一切。”玛丽亚现在努力追求效率，这样她就可以充分的享受和朋友和家人一起度过的时光。

5、倾听你的身体。

这听起来像是常识，但由于屏幕上的屏幕过多，我们很容易忘了一整天都在“自己登记”。“当你的身体发出噪音时，我们必须尊重它，”玛丽亚强调。如果我的身体需要小睡，我就小睡一下。如果我早上累了，我会睡得更久。我选择听我的身体需要什么和它说什么。“她也喜欢像冥想和冒险进入自然的自我护理练习。