《你健康吗/Am I Healthy?》分集介绍第1-15全集大结

电视剧：《你健康吗？》
外文名：Am I Healthy?
集　数：15集
类　型：健康资讯节目
監　製：林志榮 
編　審：文月清, 周光慧 
主　持：鄭丹瑞, 張致恆, 梁嘉琪
制 造公司：香港电视广播有限公司

电视剧《你健康吗/Am I Healthy?》剧情梗概：大结局

所謂「健康是最大的財富」，隨着社會逐漸富庶、進步，都市人亦越來越重 视健康。每個人都盼 望活得健康，遠離疾病、苦 楚，但各位對自己的身體機能與健康狀況，又有多懂 得？科技發達、資訊氾濫，坊間流傳着不少自我測試健康的方 式，當中可有醫學根據？

鄭丹瑞（旦哥）、梁嘉琪與張致恆（Steven）主持的全新健康資訊節目《你健康嗎？》，以醫學角度探究這些身體小測試的效用，並請來中、西醫或相關專家，深 刻淺出地講解箇中理論及依據，讓觀眾明瞭測試目 标及作用，不時自我檢查，緊貼留 心自己的身體，做個健康快 乐人！節目每集均會請來藝人擔任「健康挑戰者」，親身接 收小測試，观 察身體各部份的功 效可會運作良好？健康指數又是否達標？

若要坚 持健康，充份的休息、適當的運動固然不可少，均衡的飲食亦同樣主 要！有 名電影人嚴浩對潮流食療素有心得，嚴Sir亮相節目分享多種食材對健康的益處、烹調方 式，暢談養生之道；節目亦會走訪專家，探討各類食品的營養及功 能。另外，現場的「健康粉絲」齊來舒展筋骨，透過簡單的健體動作，促進新陳代謝，鼓勵各位多做運動。節目還會帶來與日常生 涯有關的健康小資訊，增進大家的健康知識。

电视剧《你健康吗/Am I Healthy?》分集剧情介绍： #p#副题 目#e#

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第1集 - 黃翠如、黃智賢

由梁嘉琪、張致恆（Steven）夥拍鄭丹瑞（旦哥）出任主持的《你健康嗎？》首日「開診」，嘉賓黃翠如及黃智賢（Ben），與觀眾一起進行小測試，檢視身體的潛在風險。

一項用來評估肌肉力 气、柔韌性、平衡力的測試，近期在網上廣為流傳，更被指能夠揭示身體跟年齡、壽命的關係，說法可有研 讨數據支 撑？看似簡單的動作，翠如、Ben能否輕鬆完成？現代醫學重 视中西合療，兩位藝人嘉賓亦會接 收另一個小測試，以判斷測試者的腎健康。不過，中醫學所指的腎健康，有別於西醫的腎臟功 效，且聽中西醫結合學會的代表從旁講解。另外，現場的「健康粉絲」跟隨主持、嘉賓「拍大髀」，毕 竟這項小運動有何保健作用？

所謂「見微知著」，一些驟眼看來微不足道的瑣事，往往能夠反 应身體機能是否正常運作。當中以後腳踢屁股的舉動，到底預示哪些緊扣着健康的主 要訊息？重 视健康、養生的電影導演嚴浩（嚴Sir）因工作關係交遊廣闊，耳聞目睹不少民間潮流食療，經過親身引證後，歸納出好些食療養生的心得。嚴Sir今回教大家DIY黑蒜，並細談箇中的防治功 能；相關專家則會解構該種食品的成分、食用或藥用作用。。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第2集 - 朱咪咪、洪天明

以「唔Check唔知身體好，Let' s Go！」為口號的資訊節目《你健康嗎？》，主持鄭丹瑞（旦哥）、梁嘉琪、張致恆（Steven）今集請來朱咪咪與洪天明兩位嘉賓接 收挑戰，檢測脊椎與盤骨健康。咪咪姐心 情開朗；天明熱愛運動，經過多項用作初步判斷脊椎側彎、盤骨傾斜的小測試，毕 竟誰的脊椎及盤骨合乎健康標準？

脊椎是人體的大陣，盤骨為脊椎的地基，兩者如出現問題，均可能引致腰、頸、背酸痛等多種弊 病。現場解答脊椎、盤骨健康疑問的註冊脊醫邵力子博士提到，香港平均每十人就有一人患上脊椎側彎，而處於發育期的小朋友要特別注意脊椎是否坚 持挺直，有甚麼原因？另外，打側睡覺、把錢包放在褲子後袋等生 涯習慣，都隱藏着影響盤骨狀況的風險，詳情如何？

「蹺腳坐」姿態優雅，卻被認為會損害盤骨健康，邵博士反指「蹺腳坐」有其益處，更可同時進行伸展運動，且看一眾主持、嘉賓、「健康粉絲」怎樣一起隨他舒展筋骨！「潮食健康嗎？」環節，嘉賓嚴浩（嚴Sir）聯同Steven帶來「涼伴黑木耳」及「薑蒜醋檸蜜」兩款養生食療，有改 良血管健康的功 能。不過，註冊營養師指出，有胃酸及糖尿問題的人士飲用「薑蒜醋檸蜜」時，须 要留 心調配份量，何以有此提 醒？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第3集 - 吳家樂、岑麗香

今集《你健康嗎？》藉着兩個小測試，分別观 察心臟及肺部兩個主 要器官的機能。「星級爸爸」吳家樂育有三名子女；岑麗香（香香）酷愛健康舞，兩位嘉賓的心肺功 效可有不同？

坊間流傳一項結合算式的測試，得出的數值越低，即表 现心臟越健康；家樂與香香分別錄得負數及略微「超標」，註冊中醫師有甚麼細心的解讀、建議？香香提到自己容易緊張，醫師指出或跟心臟健康有關，何出此言？兩名「健康挑戰者」再接 收有傳能夠檢視肺部健康的測試，可會再有出人意表的結果？呼吸系統科專科醫生認為測試具參考價值，但指出當中一個謬誤，毕 竟哪方面似是而非？「健康總司令」鄭丹瑞憶述數年前「爆肺」的慘痛經歷，從而引伸出「高佬」是否較易「爆肺」的有趣醫學問題，且聽專家深 刻淺出的拆解。

近期风 行性感冒肆虐，嘉賓嚴浩（嚴Sir）特此帶來「燉洋蔥」的抗流感「潮食」。嚴Sir還會推介一道鮮甜 蜜味的「洋蔥柚子三文魚沙律」，對腸胃、血管、骨骼甚有裨益；他又以兩款調味料替代常用的沙律醬，是甚麼可令菜式更添健康？家居日常用品－ 膠手套，也可用來鍛鍊肺部呼吸肌肉，留 心梁嘉琪帶領現場的「健康粉絲」進行「微運動」。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第4集 - 曹永廉、楊詩敏

曹永廉與楊詩敏（蝦頭）應邀出任今集的「健康挑戰者」，接 收兩項據稱能夠自行評估腿部肌肉、骨骼狀況的小測試，作用孰真孰假？

有指人體九成力 气源於腿部肌肉，科學家卻指出現代人的腿部力 气，比起四千年前的人降 落多達54%；一個大家平日較少做的腳部動作，測試用 处頗為廣泛，包括關節靈活度、活動才 能，以至腰部神經線是否存在問題，留 心執業脊醫的詳細講解。兩位嘉賓還會試做一個傳聞可以「看出」骨骼健康的動作，只見蝦頭用盡力氣，似乎仍未能達到測試后 果，毕 竟怎麼一回事？專家拆解該項測試的功 能真偽時，提到令人生 疏的專門名詞－ 肌肉慣性，對人體有甚麼特 别功 效？

指甲屬於皮膚一部份，是人體皮膚結構的延續。坊間流傳從指甲表面的紋理、班點、顏色等，可判斷出 生體出現的弊 病、汲 取營養的情況，說法可有醫學根據？皮膚專科醫生逐一拆解。「潮食健康嗎？」環節，嚴浩（嚴Sir）帶來「秋葵水」及「秋葵番茄汁」兩款「潮飲」，既可改 良血 汗管健康，更具克 制糖份接 收的功 能。然而，註冊中醫師指出，體質寒涼的人士及孕婦不宜服用秋葵食療，有何原因？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第5集 - 陳智燊、陳自瑤

中風屬於突發病症，成因是腦血管阻塞或爆裂，導致腦神經細胞缺氧死亡，從而損害身體機能。近年中風有年輕化的趨勢，大家不論年齡、性別都不容忽視。陳智燊（Jason）、陳自瑤（Yoyo）亮相今集節目，分別進行來自日本東京大學及臨床醫學的測試，檢視中風的潛在風險。兩項測試均以檢視身體平衡為主，到底平衡力跟中風有甚麼亲 密關係？Jason接 收第一項測試時，檢測姿勢只能維持4秒鐘，神經外科專科醫生鄭建明對此有何剖 析？

「健康總司令」鄭丹瑞（旦哥）與鄭醫生各自帶來「笑 颜」及「伸脷」簡單測試，观 察可有隱藏輕度中風的徵狀，因為輕度中風可能是嚴重中風的预 兆！除了「面測」之外，還可從身體哪些处 所察覺中風的病徵？

最近天氣乍暖還寒，不少朋友或因風寒而出現咳嗽情況。嚴浩（嚴Sir）特此在「潮食健康嗎？」環節，向大家傳授「火燂薑驅寒法」，可讓體內生溫驅寒。嚴Sir還會推介一款結合生薑、生蒜、番茄等食材的健康食療「怪物飯」，奇 异名字因何得來？「打工一族」在辦公室的慣常動作－ 伸懶腰，若按正確步驟來做，原來甚具保健作用。留 心梁嘉琪與張致恆（Steven）兩位「健康糾察」，帶領現場觀眾「動起來」，一同舒展筋骨！

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第6集 - 狄易達、蔚雨芯

鄭丹瑞（旦哥）聯同梁嘉琪、張致恆主持的互動健康節目《你健康嗎？》，今集邀得「舞林高手」狄易達（達仔）與同門師妹蔚雨芯（Rainky）接 收多項挑戰，測試心肺功 效、肌肉質量及耐力，毕 竟他們的身體有多fit？

經過檢視身體柔軟度的熱身動作後，達仔、Rainky分別進行限時3分鐘的心肺功 效測試，及無時間限制的腹部肌肉耐力測試，錄得平均、一般等數值評級，是否反 应兩名年輕偶像的運動量不足？有研 讨指出，心肺功 效越佳者，患上冠心病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的機會越低，從而減低提早死亡的風險。聽說多做帶氧運動能夠晋 升心肺功 效，那麼何謂帶氧運動？體適能專家許世全供 给相關健康資訊，許教授還會即場帶領「健康粉絲」大跳「強化心肺健康舞」，以及齊做鍛煉下肢肌肉的簡單保健動作，既有姿勢又有實效！

嘉賓嚴浩（嚴Sir）主理的「潮食健康嗎？」環節，帶來一款營養價值極高的「ABC汁」，英文字母各有甚麼意思？他提到飲用前加進少許薑汁，可為飲品加添增強抵 御力的功 能，有何原因？此外，嚴Sir亦會採用古時被譽為神仙食品的芝麻，炮製另一道滋補食療－ 黑芝麻飯。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第7集 - 阮兆祥、江美儀

阮兆祥（祥仔）與江美儀擔任今集的「健康挑戰者」，親身驗證坊間多個測試健康、減肥方 式的實際作用。美儀、祥仔亦會各自分享看恐佈片及常擁抱的健康「貼士」，有何科學根據？

傳聞量度腰圍、臀圍數字再結合公式，可以算诞 生殖系統是否健康，註冊女中醫師指出，測試確有參考價值；她對男士「腰板直」代表生殖才 能強的說法，又有甚麼见 解？兩位嘉賓亦會試做「5分鐘瘦身」運動，祥仔的腰圍敏 捷減掉接近1吋，神奇功 能的背後竟有博大學問？且聽醫師逐一解構。

人體細胞約有四分之三是水份，但若皮膚以下，血管之外積聚過多體液，就會形成水腫。坊間流傳手電筒能令水腫問題「現形」，到底孰真孰假？中西醫結合學會代表詳細講解相關醫學資訊之外，還會帶來「慢動作跑步」、「搓肚」等驟聽搞笑，原來十分實用的去水腫建議。

另外，嚴浩（嚴Sir）採用被稱為補胃聖品的藜麥，示範健康「潮食」－ 藜麥小米粥，有改 良消化問題及去濕的效用；若嫌口味清淡，嚴Sir提到只需加進其他具營養的配料，就可增 加食療滋味，是哪些食材？留 心「潮食健康嗎？」的推介。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第8集 - 陳煒、吳業坤

鞋底的磨蝕水 平與磨蝕部位，以及步行姿勢，原來能夠看出有沒有「長短腳」、「扁平足」等腳部問題；步姿不正確，也可引致膝蓋及腰部的痛症。「健康挑戰者」陳煒（煒哥）、吳業坤（坤哥）的步姿是否符合標準？煒哥與坤哥亦會進行簡單測試，以檢視身體的平衡力。註冊物理治療師表 现，測試更可驗證「耳水不平衡」，詳情如何？

英國有研 讨顯示，耳珠呈現摺紋，反 应患上血 汗管病？檢查耳朵，內臟好、壞即可一清二楚？中醫學博士逐一拆解箇中真偽。兩位「阿哥級」嘉賓還會接 收另一個據稱能夠揭示肝臟、脾臟機能的測試，分別「超額」完成動作；註冊中醫師帶來相關中醫學剖 析，並會傳授簡單易做的「強肝健脾操」。

「潮食健康嗎？」環節，主持梁嘉琪拿出營養豐富的奇異果，盘 算和嘉賓嚴浩（嚴Sir）分甘同味，嚴Sir卻指嘉琪「吃不得其法」，毕 竟怎麼一回事？另外，嚴Sir亦會採用青木瓜「一果兩飲」，榨成清甜的「青木瓜汁」及泡沏「青木瓜茶」，分別有通便益胃，及舒緩個別痛症的作用。不過，鮮、熟青木瓜分別適合不同體質的人士食用，留 心中醫師從藥性、療效角度逐一解構。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第9集 - 黃心穎、陸浩明

頸椎神經受壓、坐骨神經痛、肩周炎、網球肘等關節痛症或炎症，均是常見的都市病。《你健康嗎？》今回請來心穎BB（黃心穎）、六號（陸浩明）接 收四項小挑戰，測試是否出現四類病症的徵狀。心穎BB筋骨柔軟、六號重 视健康生 涯細節，可否逐一「過關」？

時下不少人智能電話、平板電腦「機不離身」，長期化身「低頭族」，上網、看片、打機，或會增 添頸骨退化的風險！毕 竟应 用電子產品的正確姿勢是怎樣？肩周炎患者的胸肩關節受到限制，發炎情況嚴重的話，連舉手的簡單動作也有困難。肩周炎俗稱「五十肩」，莫非踏入五十歲才會發病？重覆做「斟茶」、「扭毛巾」的動作，容易患上網球肘？矯形及創傷外科專家現場逐一揭開謎團。

預防關節痛症，生 涯中、工作時坚 持正確姿勢十分主 要，且隨物理治療師試做坐姿練習，及防治網球肘的簡易運動。當蘿蔔遇上雪梨，怎樣二合為一變成潮流食療？嚴Sir（嚴浩）在「潮食健康嗎？」聯同梁嘉琪帶來「蘿蔔燉梨」，有開胃消滯、潤肺化痰的功 能。另外，嚴Sir還會採用甘草、羅勒、鼠尾草等中、西草藥，沖泡有益「潮飲」。。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第10集 - 陳庭欣、Joe Junior

認知障礙症又稱腦退化症，六十五歲或以上長者患上的機會逾5%；八十五歲或以上長者的患病比率更達20%。徵狀包括手眼不協調、短期記憶含 混、混算才 能欠佳等，都可能是認知障礙的预 兆。「小生」Joe Junior、美貎與智慧並重的陳庭欣（Toby）接 收多項測試，檢視患上認知障礙症的風險。當中的簡易數學題考驗，Toby較前輩Joe Junior還快「Game Over」，神經外科醫生鄭建明有何專業意見？除了年長之外，認知障礙症還有哪些成因？留 心鄭醫生從旁講解。

節目亦會請來職業治療師，向現場的「健康粉絲」傳授「精選健腦三式」、口訣有趣、動作簡易，兼具幫助左右腦協調及預防大腦衰退的功 能！茄子有降血壓的食療效用。「潮食健康嗎？」環節，嘉賓嚴浩（嚴Sir）表 现，市面常可吃到的「魚香茄子」未必符合健康原則。那麼怎樣烹調，可令茄子更美味、爽口、健康？嚴Sir還會推介一款健康飲品「奇異籽果汁」，提到有助減肥瘦身，可有依據？專家則指出奇異籽的營養價值，較大家熟 习的亞麻籽還高，詳情如何？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第11集 - 敖嘉年、樂瞳

「健康總司令」鄭丹瑞（旦哥）帶同梁嘉琪、張致恆（Steven）兩位「健康糾察」，繼續「開心Share」多項小測試，讓大家隨時檢視身體情況。不良習慣「犴背」可令胸椎彎曲，導致駝背；水 平嚴重更會影響心肺功 效及胸椎神經。另外，跟人體脊椎相關的肌肉逾十種，肌肉力 气多與少，會直接影響活動才 能及靈活度。

今集嘉賓敖嘉年、樂瞳（Cilla）分別接 收挑戰，观 察身體有沒有出現「犴背」問題，及脊椎肌肉力 气是否合乎標準。嘉年崇尚國術；樂瞳嬌小玲瓏，二人的日常姿勢，及脊椎肌肉狀況可否悉數及 格？

跳舞是有益身心的運動，而一個仿似舞姿般的手部動作，竟可檢查肩關節弊 病？留 心旦哥帶來「微觀察」。註冊脊醫邵力子博士解答主持、嘉賓有關骨骼健康的疑問之外，還會帶領現場觀眾齊齊做「大展雙手」的簡易運動，藉此強化背部肌肉的力 气！

「潮食健康嗎？」環節，嚴浩（嚴SIr）示範一道據稱可改 良耳水不平衡問題的食療－「 天麻燉雞蛋」，註冊中醫對療效有何意見？此外，嚴Sir亦會推介另一款健康「潮食」 泡菜，實際做法怎樣？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第12集 - 麥美恩、張振朗

互動健康資訊節目《你健康嗎？》這次邀得「是非精」麥美恩（Mayanne），及「翻版Cool魔」張振朗進行健康小測試，評估肩膊脫骹的風險、牙骹開合情況是否符合標準。隨着年齡漸長，筋骨、關節機能均會出現衰退；Mayanne、振朗兩位年輕藝人的骨關節有多健康？他們亦會接 收檢測手握力及下肢力 气的考驗，可有出人意料的測試結果？有研 讨指出，手握力是壽命的指標，兩者又有甚麼亲 密關係？且聽雷雄德博士（雷Sir）的講解。

香港人忙於工作、學習，不容易抽時間恆常地做運動，雷Sir特此向現場的「健康粉絲」，傳授簡易的「零時間運動」，當中的伸展動作適合全天候進行；大家學懂後，應該再無躲懶的藉口，放過隨時舒展筋骨的機會！另外，註冊物理治療師亦會帶來檢測病症「媽媽手」徵兆的方 式，但何謂「媽媽手」？

「潮食健康嗎？」，嚴浩（嚴Sir）介紹兩款亞麻籽「潮食」，有何食療作用？此外，嚴Sir把紅酒與洋蔥二合為一，又可炮製甚麼養生美食？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第13集 - C君、麥玲玲

眼睛是靈魂之窗，若不從小好好保護雙眸，視力就有可能提早衰退。節目今回集中探討眼部健康，並請來音樂人C君、堪輿學家麥玲玲接 收多項驗眼小測試；C君、玲玲師傅跟「健康總司令」鄭丹瑞（旦哥）都是「四眼一族」，毕 竟他們的視力是否達到標準？

網上流傳的一張裙子照片，不同人士卻看到兩組各異的裙子顏色配搭，毕 竟怎麼回事？有指老花（遠視）問題广 泛於四十歲後出現，說法孰真孰假？眼科專科醫生林順潮解答主持、嘉賓「眼的怀 疑」之外，亦會解構黃斑病變、優勢眼、懶惰眼等眼睛健康資訊，及送上護眼錦囊。此外，林醫生還會教大家「眼仔碌碌操」護眼操，勤做可令雙眼舒 畅、健康！

嘉賓嚴浩（嚴Sir）在「潮食健康嗎？」環節亦因應今集主題，帶來「紅蘿蔔飯」、「杞子桂圓陳皮蜂蜜水」兩款潮流食療，均具益眼明目 标功 能。示範期間，嚴Sir提到吃紅蘿蔔飯比起飲紅蘿蔔汁，較具補健作用，有何特別原因？

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第14集 - 呂慧儀、王志安

「靚媽」呂慧儀、王志安（Otto）以「健康挑戰者」身份亮相節目，接 收「肺部爆炸力」測試；慧儀自稱「湊仔如運動」；Otto身形結實明顯屬於「運動男」，二人測試結果如何？呼級系統科專科醫生黃敬恩講解何謂「肺部爆炸力」期間，突然亮出「最高流速計」，有何用 处？

為了檢視有沒有隐 藏患上「慢阻肺病」的風險，兩位嘉賓亦會進行「吹水」考驗。黃醫生綜合性別、年齡、身高 级條作初步剖 析，慧儀的測試結果還差一點才可達標；她卻笑稱受到「外力」影響而未能全力以赴，毕 竟怎麼一回事？除了多做帶氧運動，黃醫生指出適當的呼吸方 式，亦可舒緩肺部弊 病及改 良肺部健康，留 心他帶來的「腹式呼吸」秘訣。

由「養生達人」嚴浩（嚴Sir）主理的「潮食健康嗎？」環節，今集嚴Sir聯同張致恆（Steven）示範一道「青檸煲雞」，有甚麼食療作用？嚴Sir提到青檸不宜去皮，有甚麼特別原因？另外，嚴Sir還會推介一道有潤肺功 能的「鮮百合瘦肉湯」。

你健康吗/Am I Healthy?分集介绍：第15集 - 梁烈唯、葉翠翠

《你健康嗎？》來到最後一集，成為「兄弟幫」梁烈唯（唯唯）再次決戰「姊妹淘」葉翠翠的舞台！唯唯、翠翠分別帶來多和伴侶接吻，及勤於照鏡的健康「貼士」，聽起來似是而非，說法可有根據？他們接着接 收一項據稱能夠看出血管可有硬化的坊間測試。動作看似簡單，長者要完成卻有必 定難度，兩位「健康挑戰者」又能否輕鬆「過關」？註冊中醫師揭開測試的實際作用之外，也會從中醫學角度，講解血管硬化對身體的損害。

心臟病是香港的第三號「殺手」，2013年就有接近六千人死於此病。而下肢動脈硬化，很多時候與罹患心臟病有關，所以多做步行運動，坚 持下肢動脈健康，對預防心臟病十分主 要。唯唯、翠翠亦會進行檢視下肢動脈狀況的測試，比拼下肢血管的健康！唯唯笑稱「好兄弟」Bob上身肥胖、下肢纖幼，可能出現下肢動脈硬化的弊 病；血管外科專科醫生指出唯唯的謬誤之餘，亦會詳細解釋測試的原理，及講解患有下肢血管硬化的徵兆。

「潮食健康嗎」環節，嚴浩（嚴Sir）以維他命豐富的粗糧入饌，示範一道「十穀粥」，煮吃時可有其他宜忌？嚴Sir還會介紹另一道清淡潮食「薏米粥」，具健脾去濕的功 能。